小暑

天氣開始炎熱，但還不是最熱的時候。

歷年小暑日期

小暑是二十四節氣的第十一個節氣，通常在每年國曆7月6至8日，太陽到達黃經105度。「暑」是炎熱之意，小暑代表進入炎熱季節，但尚未達到最熱，故稱「小暑」。農諺「小暑大暑，上蒸下煮」形象描述了伏天的悶熱感受。小暑之後進入一年中最難熬的「三伏天」。

台灣小暑前後氣溫通常達到30-35°C，南部甚至超過38°C，是一年中最炎熱的時期開始。此時颱風活躍，台灣每年颱風侵台多集中在7至9月。午後熱對流旺盛，雷陣雨頻繁，有時帶來驟然降溫的舒爽感受。沿海地區西南氣流帶來充沛雨量，山區需注意土石流風險。

「小暑曬書、曬衣」是古代習俗，利用夏季強烈的陽光曬乾書籍衣物，防止霉變。台灣民間在小暑時節常食用「消暑三寶」——冬瓜、苦瓜、絲瓜，均有清熱利濕功效。椰子水、青草茶、愛玉凍是台灣夏季消暑飲品的代表。此外，小暑是蓮子盛產期，蓮子湯清心降火，是夏季滋補佳品。

小暑養生重點是「防暑、補氣、祛濕」。高溫環境下人體能量消耗大，容易疲倦，宜多食益氣食材如山藥、蓮子、薏仁。外出時做好防曬措施，盡量避免正午高溫時段戶外活動。睡眠充足，適當午休。避免飲用大量冰飲，以免造成腸胃不適；可選擇常溫或微涼的消暑飲品。因流汗多，需注意補充電解質。